שיטת פאולה הומצאה ופותחה בישראל על ידי פאולה גרבורג (1907-‏2004).
השיטה מכונה "התעמלות של השרירים הטבעתיים" והיא מבוססת על תרגילים שבהם אנו מפעילים את השרירים הטבעתיים – שהם השרירים העגולים הנמצאים בפתחי הגוף (עיניים, שפתיים, השריר של צינור השתן ועוד.)
הנחת היסוד של שיטת פאולה היא שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחדיו בעת ובעונה אחת, משפיעים זה על זה,
מחזקים זה את זה ומעוררים את הגוף לתהליך של ריפוי.
לדוגמא: את מי שאינו שולט בסוגרים התחתונים ניתן לאמן להרגיש אותם באמצעות עבודה עם העניים והשפתיים.
לשרירים הטבעתיים יש השפעה מכרעת על היציבה, הנשימה, מערכת העיכול, כלי הדם ועוד..
במהלך הטיפול המטפל מנחה את המטופל לבצע את התרגילים שאותם ניתן לבצע בכל תנוחה או מצב, כולל בחיי היום יום.
האופן שבו מנחה המטפל את המטופל הוא מילולי.
התרגילים פשוטים ביותר ומבוססים על פעולות טבעיות של הגוף.
כשם שכל אדם שונה מחברו תכלית שינוי, כך גם תהיה לכל מתרגל דרך אישית לבצע את התרגילים.

אין דרך ״נכונה״ לתרגל בשיטת פאולה.
כתוצאה מהתירגול, יגיב גופו של כל מתרגל באופן שונה. מדובר בעבודה אישית שבה לומד המתרגל להכיר את גופו מקרוב.
מטרת התרגילים לחזק את הגוף במקומות שיש בהם חוסר בחיוניות ולשחרר ולהרפות באזורים נוקשים ו"מוחזקים".
כך נוכל ליצור איזון והרמוניה בין המערכות השונות של הגוף.
למטופל יש תפקיד אקטיבי בכל שלבי הטיפול והתרגילים הופכים לארגז הכלים העומד לרשותו בכל עת.
גם לאחר תקופת הטיפול הוא יוכל להמשיך לתרגל, לתחזק ולהתקדם בכוחות עצמו.

כריכת ספרה של פאולה גרבורג – סוד השרירים הטבעתיים – בגרסא האנגלית